5月27日(水)今朝の体重は
練習後
今は停滞期だと思います。食事はしっかり食べていますが、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもなく順調です。
今日もストレッチ後縄跳びからスタート。
３分間を３回、最後の30秒～1分の間でスピードアップします。ふくらはぎがパンパンで、体力もアップしてると感じました。
そしてメディシングボールを使って、二人背中合わせでボールを回し渡していくトレーニングをしました。ウエストに効くのはもちろん、ボールは５㎏あるので重く二の腕がすごく痛かったです。
そしてみさりんごちゃんはミット打ち1ﾗｳﾝﾄﾞの後スパーリング！！
私はミット打ちを2ﾗｳﾝﾄﾞしました。
ワンツーをひたすら打つのですが、２０秒でギブアップ…そして深呼吸してから再開といった感じでまだまだ体力つけないとです。
私はパンチングボールとまたまた縄跳びをし、みさりんごちゃんはパンチングボールとサンドバッグ・縄跳びをして終えました。
２日間お休みするので、食事制限と家でできる運動もしようと思っています。半身浴も苦手だけど頑張ってみよー(>_<)
5月26日(火)今朝の体重は
練習後は66.0㎏でした(;-;)←写真撮り忘れました
ストレッチ後いつも通り縄跳びからスタートしました。
みさりんごちゃんはバイクを。３分３回ずつして始まって１０分経たない内に大量の汗がでました。
そして、今日はみさりんごちゃんの希望で渋谷会長相手にスパーリング！！ヘッドギアもつけて本格的に。
渋谷会長はひたすら避ける、みさりんごちゃんは止まらず打つ！！！腰を入れて本格的に！
スパーリングはしんどそうでしたが、ウィンドブレーカーがボトボトになるくらい汗がでていました。
私はミット打ちをしました。バテバテでした…
(笑)
そしてパンチングボールをしました。二の腕に効いているのが実感できました！
見た目変わったかな？ 自分ではわかりませんが主人には痩せたと言われたのでもっと頑張ろうと思います！！
毎回同じメニューではないので、気分転換になり楽しくトレーニングしています。明日はどんなトレーニングをするのか楽しみです♪”
そして体重が減っていることを願って寝ます…
すみれです。ここ2年は72㎏あって、自己流ダイエットをしても68.5㎏が最高でした。70㎏をきるのがやっとで。
今朝の体重は
65㎏台突入！
って言っても66㎏と一緒ですけど、数字見ると嬉しいです。
5月は残り数日ですが、目標としては64㎏台になりたいです。
短時間のトレーニングですが、代謝があがり体質改善されています。トレーニングの日は疲れるのでぐっすり寝て翌日ｽｯｷﾘ目覚めます。二度寝しなくなりました。
本格的なボクシングはもちろん女性に合った引き締め効果のある動き、最初は太っている自分もうまくできなかったりしましたが、無理なくできる範囲から始めて、私に合ったペースで指導してくださるので置いてけぼりにはなりません。
フィットネスジムもスープダイエットも続かなかった私ですが、ボクシングは楽しく翌朝の体重を計るのが楽しみです♪”
痩せたら今のLサイズの服とはおさらばしてやります(ノ-_-)ノ
６回目ですが２週間以上経ちました。
新記録！！
今朝の体重です。練習後は66.7㎏でした。
今日は初めましてのﾖｯｼｰさんも一緒に3人で、桑原トレーナーに指導していただきました。そして小学生の女子2人も♪”
まずは屈伸～立ち上がってジャンプを連続5回、そして屈伸～ジャンプを左右に飛んで１回を5ｾｯﾄ。5ｾｯﾄできませんでしたが…
そして縄跳び5分間、速く遅くの強弱をつけながら。コツがわかって長くできるようになりました。
ペアになってシャドーのトレーニング。足の踏ん張り方、手の位置や腰の入れ方を桑原トレーナーに細かく教わり、何度も確認していただきました。よけ方も教わり足がパンパン！
そしてリングに上がってミット打ちを3人でローテーション！！
ミット打ちサンドバッグ打ちをローテーション！！
汗！汗！汗！(笑)
今日もすごく勉強になることばっかりで目からウロコ(°o°！
今日はお風呂にゆっくり浸かってマッサージしなきゃです。長くなってしまったのでこの辺でおやすみなさい。
4年生の”すみっコぐらしちゃん” 真剣に取り組んでいました！お姉ちゃんもとても頑張っていました♪” 2人とも可愛かった～( 〃▽〃)
練習前,,,
練習後,,,
完全に気が緩んでます…..
お休みの間、夜は炭水化物を摂らないようにしていたのに(;-;) ﾊﾟﾋﾟｺ食べたからだと思いますが。増えていてｼｮｯｸ…
でもでも！！！ボクシングを始める前は体脂肪が37%あったのですが、今は,,,
すごい成果です(°∀°)
今日のトレーニングは、まず縄跳び３ﾗｳﾝﾄﾞしました。5回目にしてやっとまともに跳べるようになったと思います。ふくらはぎに効いています。
誰!? これでも10年前はｽﾏｰﾄだったんです。今はなんてまん丸なんでしょうか。
みさりんごちゃんバイクを頑張っていました！
その後はリングにあがって、フットワークをしました。ミットの合図で上下左右に動いたり、リングの中をひたすらリズムよく回って(反復横飛びの動きで)ミットを叩くと反対回りといったトレーニングをしました。これがまたキツイ！！
もちろん二人ともモジモジくんスタイル♪”
そして渋谷会長にミット打ちを指導していただきました。強く打つことばかり考えて足が浮いたりすると、その都度止まって訂正してくださいます。正しいスタイルでいかに燃焼するか細かく見てくださいます。
今日も右ストレートがうまくあたった音！！なんとも言えない気持ち良さでした！！！
お昼ご飯は食べ過ぎたので、夜は山芋ふわふわ焼きのみにしました(笑) 山芋をすってキャベツの千切り・もやし・キムチ・だしの素・めんつゆ(少々)を混ぜて焼くだけです。
ソースとマヨネーズは我慢(;-;)
次は明後日です。おやすみなさい。
今日は桑原トレーナーにご指導いただきました。
・まずは縄跳びとエアロバイクから～
バイクでは3分の内、桑原トレーナーが時間を見てくださり、スピードアップとダウンを交互にしました。
普通のスピードで漕ぎ始め、早くー！と言われたらアップ！！
スピードアップは心拍数も上がり、競輪選手なみではないか!?と思うくらい、15～30秒くらいを2回早く漕ぎました。その後は止まらずにゆっくり心拍数を下げゆっくり漕ぎました。
太股がパンパンになり、効いているのが実感できます。
・休憩後はお尻歩き。足を伸ばして姿勢を正して座りながら、お尻を交互に前に出し進むという感じです。
姿勢と足を曲げないことを意識して行うので、腹筋に効きました！
腹筋が苦手な私でも家でやろう♪と思いました(^^)
・ミット打ちではリズムよくジャブ・右ストレート・ワンツー・４回・そして10回(°∀°)を3分間しました。『左！』『左！』『ワンツー！』と声をかけてもらって打つ！という感じです。
リングの中を動きながら、そして立ち方腰の入れ方を意識して打ちます。残り30秒で10回を連続で打ち、ヘトヘトになりもう気力だけで打っていました(笑)
終わった後の尋常じゃない汗！！！代謝が上がってきてるのが実感できます。
・あとはサンドバッグ・シャドー・小さいボールのやつ(!?)、そして二人で向き合って打ちグローブでうけるというのをしました。
少しでもバランスが崩れるとやはり立ち方に問題があり、桑原トレーナー自らお手本を見せて何度もできるまで訂正していただきました。
最後にもう1度お尻歩きをし、バスタオルをかぶって汗を出しました。
今朝の体重は,,,
練習後,,,
相変わらず水飲みすぎですかね(笑)
でも確実に減っています。
10日で約－2㎏！！順調！！
ちなみに私の身長は157cmです。
標準体重までまだまだですが、少しずつでも減っていくようにトレーニング頑張ります！！
練習前の体重は,,,
67㎏台!!少しですが成果が出て嬉しいです！
今日の練習は縄跳び3分2回→バイク3分2回→ミット→サンドバッグ→ミット→サンドバッグを3分ずつしました。
渋谷会長 直々に指導してくださり、右ストレートが上手くあたった時のミットの音の気持ち良さ！！上達していくのが実感できました。
しかし3分が長い(笑)とても長く感じます。。。
ミット打ちが1番ハードですが、終わった後の汗が半端なく出てくるので、体の老廃物が一気に排出した気分です。
ストレス発散♪”
汗をまだまだ出すためにボクサーのまねをしてみたり…
こうしながらも汗がじわじわ、、今日は暑かったので大量に汗かきました。
休憩の様子です。
練習後の体重は,,,
水飲んだ分増えてるんだと思います(°∀°)
明日も減っていますように…
お昼からトレーニング頑張ります！！
前回同様ストレッチから始まりました。
普段してないので、ストレッチだけでも体全身がほぐれていくのが実感できます。
私はまずバイクから。3分２回こぎました。
すぐ汗が出てきました。
みさりんごちゃんは縄跳びやっています。
私の腕と太股のたくましさ！初公開です(笑)
次にサンドバッグ。
右ストレートの手の出し方、足の位置など渋谷会長に丁寧に教えていただきました。
正しい姿勢だと腕や腰に効いていると実感できました。
そのあとはミット打ち,,, ハードでした(>_<)
ミットが終わると汗だく！！
この汗をもっと出すようにとフードをかぶって密閉！！
私は完全にモジモジくん(°∀°)
ラストスパートの縄跳びでバテてるところです。
体重は,,, 練習前
練習後
変化なしです。
前回から1㎏減りました！
明日も頑張ります♪”
５月７日(木)
ダイエットモニターの初日のトレーニングをしました。
練習前の体重 69.0㎏
ウォーミングアップをしてから、縄跳び、ミット打ち、サウンドバッグ、バイク、前に進みながらワンツーなど、3分やって休憩をしながら動きました。
バンテージを付けていただいて、ミット打ちではグローブをはめてリングにあがらせていただきました。
立ち方・ガードの手の位置・腰の入れかたなど教えていただいて、うまくできると褒めていただいて嬉しかったです！！
練習後の体重69.2㎏
水を１リットル以上飲んだからでしょうか、少し増えていました。
シャワーを浴びても汗が止まらなかったです。
翌日の朝の体重 68.2㎏でした。
そして早くも二の腕・太もも・何より腹筋が筋肉痛で笑えません…
ワンツーの動きだけで、ウエストに効いています！！
次回のトレーニングまでに無駄にならないように自宅でもやってみようと思います。