今日は桑原トレーナーにご指導いただきました。

・まずは縄跳びとエアロバイクから～

バイクでは3分の内、桑原トレーナーが時間を見てくださり、スピードアップとダウンを交互にしました。

普通のスピードで漕ぎ始め、早くー！と言われたらアップ！！

スピードアップは心拍数も上がり、競輪選手なみではないか!?と思うくらい、15～30秒くらいを2回早く漕ぎました。その後は止まらずにゆっくり心拍数を下げゆっくり漕ぎました。

太股がパンパンになり、効いているのが実感できます。

・休憩後はお尻歩き。足を伸ばして姿勢を正して座りながら、お尻を交互に前に出し進むという感じです。

姿勢と足を曲げないことを意識して行うので、腹筋に効きました！

腹筋が苦手な私でも家でやろう♪と思いました(^^)

・ミット打ちではリズムよくジャブ・右ストレート・ワンツー・４回・そして10回(°∀°)を3分間しました。『左！』『左！』『ワンツー！』と声をかけてもらって打つ！という感じです。

リングの中を動きながら、そして立ち方腰の入れ方を意識して打ちます。残り30秒で10回を連続で打ち、ヘトヘトになりもう気力だけで打っていました(笑)

終わった後の尋常じゃない汗！！！代謝が上がってきてるのが実感できます。

・あとはサンドバッグ・シャドー・小さいボールのやつ(!?)、そして二人で向き合って打ちグローブでうけるというのをしました。

少しでもバランスが崩れるとやはり立ち方に問題があり、桑原トレーナー自らお手本を見せて何度もできるまで訂正していただきました。

最後にもう1度お尻歩きをし、バスタオルをかぶって汗を出しました。

今朝の体重は,,,

練習後,,,

相変わらず水飲みすぎですかね(笑)

でも確実に減っています。

10日で約－2㎏！！順調！！

ちなみに私の身長は157cmです。

標準体重までまだまだですが、少しずつでも減っていくようにトレーニング頑張ります！！