アラサーOLみちの
ボクシングでダイエット♪
☆結果報告＆感想☆
さて、ダイエットモニター期間が終了しましたので結果報告です♪
開始日
身長 157.5cm
体重 59.9㎏
ウエスト 90cm
ヒップ 95.2cm
最終日
身長 157.5cm
体重 57.8㎏→2.1㎏減
ウエスト 78.3cm→11.7cm減
ヒップ 93.1cm→2.1cm減
仕事優先で無理せずにトレーニングすることにしていたため、予定していた回数をこなせませんでした。かなり仕事も忙しかったのですが、3ヶ月で体重2㎏落とせたのは素直に嬉しいです＼(^o^)／
また、周りの方から引き締まったんじゃない？と言われることも多く、効果を実感しています。そして、何よりトレーニングが楽しかったですo(^o^)o
ちなみにウエストの写真
before
after(向きが逆ですが)
ダイエットモニターは終わりましたが、これからもKSボクシングスクールでトレーニングを続けて、目標達成まで頑張りたいと思います♪
11月27日
アラサーOLみちの
ボクシングでダイエット♪
第16回目です(^^)/
体重は57.5キロでした☆
今日のメニューは縄跳び、バイクこぎ、筋トレ、タッチゲーム、シャドー、ミット打ち＆持ち
ミット持ちの様子
ミット持ちは初めてしましたが、案外楽しかったです☆ちなみに、打っているのはご一緒させていただいた会員さんです♪
さて、週末にお仕事が入った関係で、今日が最終日になりました♪
思った以上に仕事が忙しくなってしまい、通う回数が少なくなってしまいましたが…
結果はいかに！？
☆続く☆
11月20日
アラサーOLみちの
ボクシングでダイエット♪
第15回目です(^^)/
体重は何とか維持の58.3キロでした(^^;)
さてさて、今日は会長直々のトレーニングでした。
内容は、バイクこぎ、パンチングボール、メディシングボール（5キロ?）回し、ミット打ち、各種筋トレ。
メディシングボール回しの様子
二人一組で黒いボールを右回り、左回り30秒ずつ、3分間回し続けます！おなか周りにすごく効きますが、目も回ります(◎-◎;)
時間的にはあっという間に感じましたが、負荷はしっかりかかっていたようで、帰ってすぐばたんきゅーでした(笑)
休憩時間には腰痛防止エクササイズを教えていただきました☆通勤は片道電車1時間以上、ほぼデスクワークで座りっぱなしなので、仕事の休憩時間にこっそりしようと思います(*^^*)
詳しいエクササイズ方法は会長まで♪
今日も楽しくトレーニングできました(^^ゞ
11月15日
アラサーOLみちの
ボクシングでダイエット♪
第14回目です(^^)/
体重は、58.3キロ
目標は厳しいですが、57キロ台に乗せたいです(^^)/
さてさて、今日は45分くらいのトレーニングでした。
縄跳び、ラダージャンプ、タッチゲーム、筋トレ、シャドー、ミット打ちなどなど。
筋トレの様子（腕）
片方2キロ！非力なので、腕がプルプルしてます(>_<)
それから、久々に3分間、がっつりタッチゲームをしたらヘトヘトになりました(;^_^A
その後、ミット打ちもしたのですが、パンチを出した後に素早くもどすことを意識してみました☆
左を戻す反動で右を力強く出す！＆回転も上がる！
そして、その分脂肪燃焼(*^▽^*)！
気分もすっきりしたところで、明日からお仕事頑張ります(^^)/
11月14日
アラサーOLみちの
ボクシングでダイエット♪
第13回目です(^^)/
またカメラの調子が…（58.5キロ）
やっぱりトレーニングしてないと徐々に戻ってしまいます(>_<)
さて、今日も久々ですが、45分くらいのトレーニングでした。お尻歩き、筋トレ、シャドー、ミット打ち、サンドバッグ打ちなど
足上げ腹筋の様子
１、足を上げて
２、足を振り下ろされる
の繰り返し☆
（なお、過去のトレーニング写真です）
久々に動くとしんどい！体力の落ちを感じました(>_<)
でも、リフレッシュできました☆
さて…今日はいつもより時間が早く、クレープ買って帰ろ(*´艸`*)
と思ったら、生地の仕込み中(20分待ち)で買えず…
『ダイエット中でしょ！』
という天の声なのだと諦めました(>_<)
↓会長から送られてきたクレープ写真
モニター期間もあと残りわずか！頑張ります♪
11月3日
アラサーOLみちの
ボクシングでダイエット♪
第12回目です(^^)/
気付いたら残り1ヶ月Σ(ﾟ□ﾟﾉ)ﾉ
…今日の体重です。
トレーニングに行けてませんでしたが、会長や桑原トレーナーのアドバイスのおかげかちょっと減りました♪
久々にあった友人にも『小さくなったね！』と言われました(*^^*)言い回しはともかく、引き締まったみたいです(^o^)
さてさて、今日は久々でしたが、1時間くらいのトレーニングでした。
軽めのバイクこぎ、筋トレ、縄跳び、シャドー、小さいパンチングボール、ミット打ちなど
お馴染みミット打ちの様子
背筋の様子
久々にトレーニングをして、夏ほど汗は出ませんが気分もすっきりです♪
余談ですが、私は食べることが好きなので、基本的に食事制限はしません(というよりできません…)。
運動は苦手ですが、嫌いではないので、有名どころのエクササイズ系のDVDはいくつか試してきました(^^ゞ
どれも楽しかったのですが、無理しすぎて途中で筋肉痛で転けて捻挫したり、正しい動き方がわからず腰を痛めたり…。
運動が苦手なのも大きいと思いますが、一人では限界があるなぁと思いました(>_<)
KSボクシングスクールではトレーナーの方がそばにいてメニューを組んでくださるので、その点では本当に安心です。
更新時点では、すでに11月中旬に入ってますが、無理せずに最後まで頑張ります⭐
10月20日
アラサーOLみちの
ボクシングでダイエット♪
第11回目です(^^)/
しばらく公私共に忙しく、更新(トレーニング)出来てませんでした(^o^;)
さて、体重はこんな感じ☆
今日は、体が何だか重く、軽ーめのトレーニングをお願いしました。
軽めのバイクこぎ、軽めの筋トレ、シャドー、小さいパンチングボールなど
シャドーの様子
タイヤの上でシャドーの様子
シャドーの際にきっちりワン・ツーの姿勢などを見ていただきました。フォームを直していただくと、少しの意識で全然違うと感じました(*^^*)
ところで、私はデスクワークなので時々腰が痛くなるのですが、桑原トレーナーの腰痛の治し方に衝撃を受けました。
曰く、腰痛は運動して治す。
しかも、多分ストレッチとかではなくがっつりな運動です！
スゴすぎです(^o^;)
桑原トレーナーみたいには無理なので、無理せずトレーニングに励みます♪
練習後の体重は撮り忘れましたのでご了承ください(^_^;)
10月8日
アラサーOLみちの
ボクシングでダイエット♪
何だかんだで、もう第10回目です(^^)/
トレーニング前の体重☆
59.1kg
コメントは省略します(=_=)
さて、今日は別件でヘトヘトだったため、短時間で上半身中心のトレーニングをお願いしました☆
シャドー、パンチングボール(小さいボール)、ミット打ち、腹筋、背筋など30分ほど。
ミット打ちの様子(1,2を繰り返す)
1、ミットを5回打って
2、腕立て伏せ3回
(落ち込んでるわけではありません笑)
なかなかハードですが、それっぽい(？)トレーニングです！
ところで、KSボクシングスクールの近くはたくさんの食べ物の誘惑があります。ビル下のクレープ屋さん、たこ焼き、おにぎり、マクド、居酒屋…。
普段は夜なのでぐっと我慢していますが、今度、お昼頃に行った時に食べてみようかな(*^^*)クレープ食べたい♪
今日もめげずにトレーニングしたので、ぐっすり眠れそうです(p_-)
トレーニング後の体重
10月6日
アラサーOLみちの
ボクシングでダイエット♪
第9回目です(^^)/
トレーニング前の体重☆
59.2kg
むむ(^_^;)
さて、今日は桑原トレーナーとトレーニングでした☆
筋トレ、シャドー、ミット打ち、パンチングボール、ラダージャンプ、ミット打ち(2)など1時間くらい。
ラダージャンプの様子
今日は、何かいつもよりトレーニングが重い！？
と思ったら、桑原トレーナー、
そろそろ体力ついてきたみたいだから、本気出しますよー、と。
え、今まで本気じゃなかったんですか！？
と思いつつ、確かに体力がついてきたからか、案外こなせました(^^)/そして、達成感も◎
ミット打ちして汗をかくとストレスもリセットされますね☆
明日も仕事頑張ります！！
トレーニング後の体重
10月3日
アラサーOLみちの
ボクシングでダイエット♪
第8回目です(^^)/
トレーニング前の体重☆
58.9kg
やっと59キロ台切りました(^^)/
でも、夕方に測ってるので、油断は禁物です(-_-)
今日は渋谷会長にトレーニングを見ていただきました。
最初に、筋肉痛、疲労感の有無について聞かれたのですが、特にないと答えました。
そしてストレッチを終えると、会長が笑顔で
「今日はスパルタメニューで行きましょう！」
スパルタ…望むところです！！(笑)
バイクこぎ、縄跳び、ミット打ち、各種筋トレをみっちりしました☆(いつもの1.5倍くらい)
パンチングボールの様子
縄跳びも、以前はどすん、どすんっと飛んでいたのが、トントントンっと飛べるようになりました(^^)/
学生時代に出来たかった(笑)
トレーニング後の体重
渋谷会長に色々質問していると、焦っているのがバレたのか、まずは健康と仕事が第一ですよ、と言っていただきました(*^^*)
季節の変わり目ですし、体調を崩さないようにマイペースで頑張ります！