11月3日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第12回目です(^^)/

気付いたら残り1ヶ月Σ(ﾟ□ﾟﾉ)ﾉ

…今日の体重です。

トレーニングに行けてませんでしたが、会長や桑原トレーナーのアドバイスのおかげかちょっと減りました♪

久々にあった友人にも『小さくなったね！』と言われました(*^^*)言い回しはともかく、引き締まったみたいです(^o^)

さてさて、今日は久々でしたが、1時間くらいのトレーニングでした。

軽めのバイクこぎ、筋トレ、縄跳び、シャドー、小さいパンチングボール、ミット打ちなど

お馴染みミット打ちの様子

背筋の様子

久々にトレーニングをして、夏ほど汗は出ませんが気分もすっきりです♪

余談ですが、私は食べることが好きなので、基本的に食事制限はしません(というよりできません…)。

運動は苦手ですが、嫌いではないので、有名どころのエクササイズ系のDVDはいくつか試してきました(^^ゞ

どれも楽しかったのですが、無理しすぎて途中で筋肉痛で転けて捻挫したり、正しい動き方がわからず腰を痛めたり…。

運動が苦手なのも大きいと思いますが、一人では限界があるなぁと思いました(>_<)

KSボクシングスクールではトレーナーの方がそばにいてメニューを組んでくださるので、その点では本当に安心です。

更新時点では、すでに11月中旬に入ってますが、無理せずに最後まで頑張ります⭐

10月20日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第11回目です(^^)/

しばらく公私共に忙しく、更新(トレーニング)出来てませんでした(^o^;)

さて、体重はこんな感じ☆

今日は、体が何だか重く、軽ーめのトレーニングをお願いしました。

軽めのバイクこぎ、軽めの筋トレ、シャドー、小さいパンチングボールなど

シャドーの様子

タイヤの上でシャドーの様子

シャドーの際にきっちりワン・ツーの姿勢などを見ていただきました。フォームを直していただくと、少しの意識で全然違うと感じました(*^^*)

ところで、私はデスクワークなので時々腰が痛くなるのですが、桑原トレーナーの腰痛の治し方に衝撃を受けました。

曰く、腰痛は運動して治す。

しかも、多分ストレッチとかではなくがっつりな運動です！

スゴすぎです(^o^;)

桑原トレーナーみたいには無理なので、無理せずトレーニングに励みます♪

練習後の体重は撮り忘れましたのでご了承ください(^_^;)

10月8日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

何だかんだで、もう第10回目です(^^)/

トレーニング前の体重☆

59.1kg

コメントは省略します(=_=)

さて、今日は別件でヘトヘトだったため、短時間で上半身中心のトレーニングをお願いしました☆

シャドー、パンチングボール(小さいボール)、ミット打ち、腹筋、背筋など30分ほど。

ミット打ちの様子(1,2を繰り返す)

1、ミットを5回打って

2、腕立て伏せ3回

(落ち込んでるわけではありません笑)

なかなかハードですが、それっぽい(？)トレーニングです！

ところで、KSボクシングスクールの近くはたくさんの食べ物の誘惑があります。ビル下のクレープ屋さん、たこ焼き、おにぎり、マクド、居酒屋…。

普段は夜なのでぐっと我慢していますが、今度、お昼頃に行った時に食べてみようかな(*^^*)クレープ食べたい♪

今日もめげずにトレーニングしたので、ぐっすり眠れそうです(p_-)

トレーニング後の体重

10月6日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第9回目です(^^)/

トレーニング前の体重☆

59.2kg

むむ(^_^;)

さて、今日は桑原トレーナーとトレーニングでした☆

筋トレ、シャドー、ミット打ち、パンチングボール、ラダージャンプ、ミット打ち(2)など1時間くらい。

ラダージャンプの様子

今日は、何かいつもよりトレーニングが重い！？

と思ったら、桑原トレーナー、

そろそろ体力ついてきたみたいだから、本気出しますよー、と。

え、今まで本気じゃなかったんですか！？

と思いつつ、確かに体力がついてきたからか、案外こなせました(^^)/そして、達成感も◎

ミット打ちして汗をかくとストレスもリセットされますね☆

明日も仕事頑張ります！！

トレーニング後の体重

10月3日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第8回目です(^^)/

トレーニング前の体重☆

58.9kg

やっと59キロ台切りました(^^)/

でも、夕方に測ってるので、油断は禁物です(-_-)

今日は渋谷会長にトレーニングを見ていただきました。

最初に、筋肉痛、疲労感の有無について聞かれたのですが、特にないと答えました。

そしてストレッチを終えると、会長が笑顔で

「今日はスパルタメニューで行きましょう！」

スパルタ…望むところです！！(笑)

バイクこぎ、縄跳び、ミット打ち、各種筋トレをみっちりしました☆(いつもの1.5倍くらい)

パンチングボールの様子

縄跳びも、以前はどすん、どすんっと飛んでいたのが、トントントンっと飛べるようになりました(^^)/

学生時代に出来たかった(笑)

トレーニング後の体重

渋谷会長に色々質問していると、焦っているのがバレたのか、まずは健康と仕事が第一ですよ、と言っていただきました(*^^*)

季節の変わり目ですし、体調を崩さないようにマイペースで頑張ります！

10月1日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第7回目です(^^)/

10月になりました☆

ということで、現状を…

体重…59.3kg

体脂肪率…29.1%

ウエスト…87.3cm

ヒップ…93.2cm

9月は仕事が忙しく、トレーニング回数が少なかった分、体重はあまり変化なし(^_^;)

体脂肪率は30%切りました(^^ゞ

目標達成のためには、今月中に57kg台にしたいところです☆

さて、今日はがっつりメニューをお願いしました。

バイクこぎ、縄跳び、各種筋トレ、ラダー(ハシゴ的な)ジャンプなど！

そして手のケガも完治したのでミット打ちもしました♪

久々のミット打ちの様子

ミット打ちはやっぱり楽しいです(*^^*)気分もリフレッシュしました♪

渋谷会長から、寒くなってくると体重が落ちにくくなるので、焦らず、無理せず、頑張るようにと激励を受けました(^^)/

トレーニング回数を増やして目標達成目指します(^^ゞ

9月26日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第6回目です(^^)/

仕事がちょっと立て込んでいて、中々トレーニングできてません(^_^;)

トレーニング前の体重

写真がありませんが、59.5kg！

うーん、まだまだ(^o^)

さて、今日は軽めのメニューをお願いしました。

バイクこぎ、タッチゲーム、腕、腹筋、背筋などの筋トレなど。

手のケガもだいぶ治ってきたので、来週くらいにはまたミット打ちなども出来たらいいなーと思ってます☆

おしり歩きの様子

簡単なようですが、つい腰を先に出してしまってうまく負荷をかけられません。

桑原トレーナーにみっちり指導をうけ、やっとコツを掴みかけてきました☆

さて、KSボクシングスクールですが、もちろんダイエット会員以外の方もたくさんいらっしゃいます！

今日も男性の方がいらっしゃいましたが、ミット打ちやマスボクシングはやっぱり迫力が違います！！

父と同じ年代ぐらいの方とタッチゲームをご一緒させていただきましたが、私の方がヘトヘトになりました(~_~;)

体力つけねば！！

次回も頑張ります(^^)/

9月17日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第5回目です(^^)/

早速、トレーニング前の体重！カメラを直す暇がなく画面が暗いです(^_^;)

59.7㎏…

桑原トレーナーに泣きついたら(笑)

「はいはい、ショック受けないの」

と軽くあしらわれたので、

「でも、ちょっとスカートがゆるくなったような気がするんです！！」

と主張しておきました(^^)/

さてさて、今日のメニューは、縄跳び、バイクこぎ、シャドー、ブロッキング、パンチングボール？打ち、腹筋&背筋などなど。(まだバンテージが巻けないので、グローブを着けるトレーニングはお休みです。)

パンチングボール？打ち避けの様子

小さいボールを打ち、反動で戻ってきたボールをシュッシュッと避けるという、出来たらカッコいいトレーニング(^^♪

しかし、なかなか当たりません！

そして、当たってもこっちに戻ってきてくれません(^o^;)

でも、時々タイミングよく当って避けれると楽しいです♪

だいぶボクシングのトレーニングも慣れてきました☆

トレーニング終了後、渋谷会長にも「体力ついてきましたね」と褒めていただきました！まだまだ頑張ります(^^)/

翌日の朝、もしかしたら体脂肪率減ってるかもと期待して計ってみると…

32.5%

1.1%減！！

すごいのかすごくないのかよくわかりませんが、とりあえず減った！！

きっと筋肉が増えて、体重もこれから落ちるハズ！と期待して、残りの期間頑張ります♪

なお、シルバーウィーク中はお休みしますが、桑原トレーナーに教えていただいた簡単エクササイズで乗り切ろうと思います♪

アラサーOLみちの

ダイエットでボクシング♪

番外編です(^^)/

今回は、KSボクシングスクールの１日体験についてです。

お世辞にも運動は得意と言えず、ぽっちゃり+αな体型の私がなぜボクシングジムのダイエット会員を選んだかというと…

漫画「はじめの一歩」が好きだから(^^)/

そんな単純な理由で、たまたまチラシの入っていたKSボクシングスクールの１日体験に行きました。

ジムの扉を開けると、リングやサンドバッグが見えて、緊張しながらもワクワク！

とはいえ、運動は苦手だし、体力、筋力にも自信がなく(腹筋、背筋の回数も1ケタレベル)、不安もいっぱいです(^_^;)

渋谷会長と桑原トレーナーに明るく迎えていただき、やっと緊張も解け、まずは事前カウンセリング。

体力等に自信がないことを伝えると、「サポートしますから、大丈夫ですよ」と力強いお言葉を頂き、一安心。

それから、私の体力に合ったメニューを作っていただき、早速トレーニング開始(^^)/

運動音痴&運動不足な私でも無理なく、楽しく爽快に(！)ボクシングのトレーニングができました(*^^*)

そして、ボクシングのトレーニング自体が楽しかったことに加え、アットホームな雰囲気と営業時間の長さ、駅近、という点からもすぐに入会を決意！！

今に至ります(^^ゞ

興味のある方はぜひ１日体験に来てみてくださいね♪

KSボクシングスクール

電話番号   06-6779-6033

ケイコとマナブ.net   の紹介ページ

http://www.keikotomanabu.net/H000832/0010509807/?catCd=G010041

9月15日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第4回目です(^^)/

早速体重…

と思ったら、カメラが起動せず(^o^;)自己申告です。

59.8kg！

よかった…太ってはない…(汗)

さて、今日は久々なので

ガンガンいこうぜ！！(ﾄﾞﾗｸｴ風)

な気分だったのですが、手をケガしてしまったので、グローブを着けないトレーニングにしていただきました(^_^;)

メニューは、バイク、腹筋、背筋、腕の筋トレ、シャドー、ディフェンス練習、タッチゲームなど。

ディフェンス練習の様子

膝のバネを利用してバットを避けているのですが、これ、すごく足に効きます(^o^;)

でも、これにパンチを加えるとちょっとボクシングっぽくなった！？と嬉しくなりました♪

それから、今日は腹筋を重点的にトレーニングしました。桑原トレーナーは色んなトレーニング方法を教えてくださるので、腹筋の筋トレが多くても飽きません(^^)/

…でも、ちょっとキツかったです(笑)

今日はみっちり1時間トレーニングしました！気分もスッキリ♪

なお、カメラが直らなかったため、トレーニング後の体重も撮れませんでした(^_^;)