ストレス溜まり過ぎたので、自分をいじめた。

トレーニング前の体重

体重が減っていてビックリ！　写真がブレた。

• 準備体操
• 縄跳び　1ラウンド

• ラダートレーニング　1ラウンド
• シャドー　2ラウンド
• サンドバック　2ラウンド

15秒毎に交代　頑張りすぎてへトヘト

• ミット打ち　1ラウンド
• パンチングボール　1ラウンド
• 腹筋5回を2セット　筋肉を意識して
• 背筋10回を1セット
• お尻歩き１往復
• 整理体操

トレーニング後の体重

1ヶ月の中で1番身体が動く時期に入ったので頑張るぞう

トレーニング前の体重

• 準備体操
• 縄跳び1分＋腹筋5回を3セット

• リンク内を中腰で横歩き
• 構えから前後移動
• シャドー
• ミット打ち

• お尻歩き

トレーニング後の体重

1週間ぶりのトレーニングです。

トレーニング前の体重

• ラダートレーニング

縄はしごを床に置き、瞬発力のトレーニング　足が早く動かなかった。

• 準備体操
• タイヤに乗ってシャドー

• 普通にシャドー
• リンク内を横歩き

久しぶりに行うと内股が筋肉痛

• サンドバック

30秒交代1ラウンド、15秒交代で1ラウンド

息があがりハードだった。

• お尻歩き2往復

トレーニング後の体重

我慢出来ず食べ過ぎちゃった。目標の１カ月３㎏減量は未達成。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• 足じゃんけん３戦

３敗で、腹筋5回、背筋１０回、腕立ての姿勢で１０秒

• リンク内鬼ごっこ
• シャドー　タイヤに乗って
• 縄跳び
• ミット打ち
• 5㎏のメディシングボール

２人で横並び頭の上から横へパス、背中合わせで立ち横パス

• お尻歩き
• 整理体操

トレーニング後の体重

久しぶりに筋肉痛がひどかった９日目でした。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• タイヤに乗ってシャドー

基本が難しい。股がパンパン。お尻周りがパンパン。

• ミット打ち
• お尻歩き
• 整理体操

トレーニング後の体重

ベルトの穴が1つ移動しました。やった！！

トレーニングト前の体重

• 準備体操
• シャドー

前に動きながらや、タイヤの上に乗ったりしながらフォーム確認。悪い癖がなかなか直らない。地味だけど結構疲れます。

• ゴム引き
• サンドバック

３０秒毎に交代で2ラウンド

• シャドー　再度フォームの確認
• ミット打ち　フォームを注意しながら
• シャドー　再々フォームの確認
• お尻歩き
• 整理体操

トレーニング後の体重

日常生活で使わない筋肉を使ったので筋肉痛です。

トレーニング始めてから後少しで１カ月、目標３㎏減量出来るかな

少し疲れが出てるようで、両方の脹ら脛がつった感覚です。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• お尻歩き１往復　結構疲れます。
• シャドー　悪い癖がなかなか直らない
• パンチングボール　リズムよく出来ると結構楽しい
• サンドバック
• ミット打ち
• 縄跳び
• ボール打ち　上手に打てるようになってきました。
• お尻歩き　トレーニング最後にはキツイ
• 整理体操

トレーニング後の体重

今日はストレス発散できました。

今日は腕を中心にトレーニング

トレーニング前の体重

• 準備体操
• 縄跳び＋エアロバイクを2セット
• チューブ引き＋シャドーを２セット
• パンチングボール
• サンドバック

• リンク内横歩き　足は高くあげる
• 腹筋＋背筋
• お尻歩き1往復
• 整理体操

トレーニング後の体重

えっ　増えた。　２度計っても同じ、トレニング前の体重を計り方がおかしかったのかな？

前日のトレーニンで足と腕が筋肉痛です。

レーニングレ前の体重

今日は足を中心にトレーニング。縄跳び、エアロバイク、リンク内を動き回って足がフラフラ

パンチングボール、サンドバック、ミット打ち、シャドーもやってハードだった。

トレーニング後の体重

水分をとりすぎたかな

５回目のトレーニングです。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• お尻歩き１往復
• サンドバック
• ミット打ち
• パンチングボール
• シャドー
• リンク内を動き回り
• ボール打ち
• パンチングボール
• 自転車のチューブをリンクコ以外結びつけ、コーナーを背にしチューブ引き
• お尻歩き１往復
• 整理体操

お尻、足が筋肉痛です。ロボットみたい歩いてます。

トレーニング後の体重

トレーニング始めて14日1.7㎏減量　ここまでは順調です。