２日続けてトレーニング。少し筋肉痛が出てる状態です。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• エアロバイク１ラウンド
• １ｋｇのダンベルを持ち、腕を前に曲げ伸ばし、足は足踏み
• 小さいボール打ち
• ワンツー、ガード
• ミット打ち
• お尻歩き
• 整理体操

トレーニング後の体重

リズりムよく体を動いていれば、相手のパンチは無理なくよけれる。

仕事の都合で９日間あいてしまった。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• リンク内鬼ごっこ
• シャドー
• 小さいボール打ち
• パンチングボール
• ミット打ち
• 整理体操

トレーニング後の体重

寝不足くで体が動かなかった。

代謝は良くなっている。食欲も出てる。良いような悪いような。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• 縄跳び　2ラウンド
• リンク内動き回り
• 肩タッチ鬼ごっこ
• 小さいボール打ち
• ２人でメディシングボール回し
• サンドバック
• パンチングボール
• ミット打ち
• お尻歩き
• 整理体操

トレーニング後の体重

Tシャツが、びしょびしょ。絞れるぐらい。良いトレーニングが出来ました。

7月31日(金)練習前 62.5㎏

少し体調が思わしくなかったので、軽めのトレーニングメニューをお願いしました。

まずバイク 5分間(８段階の５で)重めです。

そしてリングにあがって向かい合ってワンツー、受ける方はワンツーを受けてからの右ストレート。

桑原トレーナーに相手していただいたのですが、すごいスピードで(もちろん当たらないように打っていただいて)目を瞑ってしまいます(￣▽￣;) さすがです！！

早さのあまり足のバランスを崩したりして、その都度立ち方や力の入れる部分を訂正してくださいました。

そして渋谷会長に足を持って振っていただき、足あげ腹筋と背筋を１０回２ｾｯﾄずつ。

パンチングボールも１ﾗｳﾝﾄﾞ。なかなか難しいです。

ミット打ちを１ﾗｳﾝﾄﾞしました。

さすがに１ﾗｳﾝﾄﾞでバテバテに…(>_<)

最後にサウナスーツを着て縄跳びを１ﾗｳﾝﾄﾞ、やばかったです(;゜0゜)

暑いを通り越した暑さ(笑)

現役の選手やぷプロボクサーはこんなもんじゃないでしょう。尊敬します…

みさりんごちゃんは別メニューをしていたのですが、足あげ腹筋を５０回くらいしていました(；・∀・)

練習後 62㎏でした。７月を終えて、トータルマイナス７㎏です。７月はお休みしたり反動で食べてしまったりもったいないことをしてしまったと反省…

さっき計ったらなんと！61.8㎏に！念願の61㎏台。このまま頑張って60㎏目指します！！

後1ヶ月　ラストスパートなのに停滞中(;ﾟロﾟ)

トレーニング前の体重

• 準備体操
• 縄跳び1ラウンド＋小さいボール打ち1ラウンド　を2セット

1セット目：始め20秒、15秒、10秒だんだん跳べなくなった。

2セット目：始め30秒、15秒、10秒相変わらず跳べない。

• パンチングボール　2ラウンド
• シャドー
• ミット打ち　2ラウンド

とどかない。腕に重りが付いているみたい。

• 腹筋10回＋背筋20回　2セット

• 整理体操

トレーニング後の体重

今朝の体重は63.9㎏ 体脂肪31.6%

体脂肪は減ってきました♪

でもまだまだ3割脂肪でできています…体重めっちゃ増えてる(￣▽￣;)

今日は久しぶりに相方のみさりんごちゃんと一緒にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしました。

私は縄跳び、みさりんごちゃんはﾊﾞｲｸを3ﾗｳﾝﾄﾞ。間に1分休憩しています。

開始3分で汗が止まりませんでした。

そのあとはお馴染みﾌｯﾄﾜｰｸを2ﾗｳﾝﾄﾞ。

足がﾌﾟﾙﾌﾟﾙいうことをききません(>_<)

そしてﾒﾃﾞｨｼﾝｸﾞﾎﾞｰﾙを回し送るやつ、30秒ごとに反対回りに。二の腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙのやつです。

ｳｴｽﾄをかなり意識しました。

そしてそして、ﾐｯﾄ打ち&ﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾎﾞｰﾙ。

最近は湿気が多く蒸し暑いので窓を開けて、風を入れてくださってますが、

それでも汗で前が見えないほどでした。

体力が奪われていく感じで、小休止をしないと体が動きません(;-;)

決して無理をしないようﾍﾟｰｽを作ってくださいました。

でも今日のﾐｯﾄはかなりｽﾄﾚｽ発散になりました♪

みさりんごちゃんは前半からｻｳﾅｽｰﾂを着て頑張っていました。

私は最後の汗出しで着ました。

今日も水浴びてもずーっと汗が止まりませんでした^^;

ﾊﾞﾃﾊﾞﾃの私達。

明日も頑張ります！！

23回目のブログを投稿し忘れていました(;-;)

そして風邪をひいたり仕事が忙しくて、長らくお休みしていました。

少しウエストが引き締まってきていたのに元通りになっちゃいました。ラストスパート頑張ります！！

今朝の体重は,,,

今日は会員の女性と一緒でした♪

まず体慣らしにバイク10分、8段階ある重さの2で漕ぎました。かるーくな感じで…

ﾗｽﾄ2分で5にしました。

そしてﾌｯﾄﾜｰｸ、ｼﾞｬﾌﾞを打ちながらだったり、合図で止まってワンツーをしました。

二人向かい合ってｼｬﾄﾞｰ、ﾜﾝﾂｰを打ちひとりは受けるというのを交代で。

足がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてちゃんと踏ん張れなかったり、ｼﾞｬﾌﾞの打ち方、背中から意識して打つのをいつも意識するようにと言われていましたが、完全に忘れていました(>_<)

そしてサウナスーツに着替えて、水分補給をしっかりしたあとは、ﾊﾟﾝﾁﾝｸﾞﾎﾞｰﾙと縄跳びを5分間。すぐに汗だくになりました。

そしてﾐｯﾄ打ちを2ﾗｳﾝﾄﾞ、もう何度も止まってしまうくらい久々のﾐｯﾄはﾊｰﾄﾞでした(笑)

終わったあとは汗だし10分間、早くｻｳﾅｽｰﾂを脱ぎすてたかったですが、ﾌｰﾄﾞをかぶって我慢しました^^;

ｼｬﾜｰは水で洗い流しましたが、着替えても汗は止まらず、しばらくｸｰﾗｰがきいた更衣室で休憩して帰りました(笑)

びっくりするくらいの汗です(°∀°)

体験の女性も来られて、楽しそうだったなー♪ﾎﾞｸｼﾝｸﾞは実際やってみないとわからないですよね～ 私もいろんなものを発散できました♪

次回も頑張ります！！

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後は,,,

ジムの名前が入ったTシャツが出来たので、着てみました。

文字が大きいので、よく目立っていいかも。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• 縄跳び　2ラウンド

1ラウンド：５秒ごとに引っかかり、長くても１５秒しか続かなかった。

2ラウンド：1ラウンド目と変わらず。最後に２０秒だけ続いた。もっと続けて飛べるようにならないといけない。

• 小さいボール打ち　2ラウンド

目が慣れてきたみたいで、よく当たるようになった。結構楽しい。

• シャドー

ホームのチェック。腕は肩甲骨から動かす。左足は、突っ張らなあ回転する。いつも言われてるのに直らない。

• ミット打ち　４分
• 腹筋１０回
• 背筋２０回
• お尻歩き　１往復

トレーニング後の体重

結局、前回と同じ体重

風邪引いていて、1週間ぶりのトレーニングです。今日からもう一度目標に向かって頑張ります。

トレーニング前の体重

風邪を引いていたけど、運動量が減ったので体重が増えた。

• 準備体操
• お尻歩き１往復
• エアロバイク３ラウンド
• シャドー

鏡の前で

ワンツー、1歩前に動いてワンツー1歩後ろへ移動

右足の蹴りが出来てなかったので、回転出来ていないと指摘された。直すとスムーズに回転出来た。

リングに上がり、同じ内容を行う。

前・右・後・左へ動きながらワンツー

横への移動が難しい。

• ミット打ち
• 整理体操

トレーニング後の体重

筋肉痛はないが疲れがとれてない。体重は、順調に減ってるから良いかな。

トレーニングト前の体重

• 準備体操
• 縄跳び　1ラウンド
• パンチングボール　1ラウンド
• 渋谷代表相手に、パンチ　1ラウンド

キツイ!　ボディは、なかなか打てない。

• シャドー　3ラウンド
• 筋トレ
• 整理体操

トレーニング後の体重

気持ちいい汗をかきました。