２日続けてトレーニング。少し筋肉痛が出てる状態です。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• エアロバイク１ラウンド
• １ｋｇのダンベルを持ち、腕を前に曲げ伸ばし、足は足踏み
• 小さいボール打ち
• ワンツー、ガード
• ミット打ち
• お尻歩き
• 整理体操

トレーニング後の体重

リズりムよく体を動いていれば、相手のパンチは無理なくよけれる。