いつも通り生活してたけど、前回トレーニング後の体重より減ってラッキー

トレーニングレ前の体重

• 準備体操
• お尻歩き、縄跳び、エアロバイクを２セット　2セット目のお尻歩きは、頭からタオルを被って
• 汗だし
• シャドー
• パンチングボール　前回よりボールが真っ直ぐ戻る回数が増えました。コツが分かったかも
• ミット打ち

天井に向けて打つのは結構辛い

• タオルオルを被りながらお尻歩き
• 汗だし
• 整理体操

トトレーニング後の体重

２日目から３日間あきました。

肩、腰回り、股関節　トレーニング始めてからよく動くようになった感覚

トレーニング前の体重

食事が乱れ体重が元通り。反省です。

準備体操、縄跳び、エアロバイク、シャドー、お尻歩き、足運びの確認（前後）、パンチングボール、サウンドバック、ミット打ち、お尻歩き、整理体操

約１時間頑張りました。お尻歩きは見た目が簡単そうだけど、一番疲れた。

トレーニング後の体重

食事は、気を付けます。

初日から３日　少し筋肉痛を残しながらト効いてるグ

トレーニング前の体重

縄跳び、エアロバイク、シャドーボクシング、ミット打ち、中腰状態で横歩き、メディシングボールを使い運動

トレーニングー後の体重

頑張ったのに初日の体重より重い

今日からダイエットモニターを始めました。

トレーニング前の体重　100.2㎏

準備体操から汗。日頃から運動していないから少し動くと息があがる。

休憩しながらトレーニング。

太ももパンパン。身体はヘトヘト。
でもなぜかスッキリ。
ストレス解消もできたかな。

トレーニング後の体重　99.4㎏