10月1日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第7回目です(^^)/

10月になりました☆

ということで、現状を…

体重…59.3kg

体脂肪率…29.1%

ウエスト…87.3cm

ヒップ…93.2cm

9月は仕事が忙しく、トレーニング回数が少なかった分、体重はあまり変化なし(^_^;)

体脂肪率は30%切りました(^^ゞ

目標達成のためには、今月中に57kg台にしたいところです☆

さて、今日はがっつりメニューをお願いしました。

バイクこぎ、縄跳び、各種筋トレ、ラダー(ハシゴ的な)ジャンプなど！

そして手のケガも完治したのでミット打ちもしました♪

久々のミット打ちの様子

ミット打ちはやっぱり楽しいです(*^^*)気分もリフレッシュしました♪

渋谷会長から、寒くなってくると体重が落ちにくくなるので、焦らず、無理せず、頑張るようにと激励を受けました(^^)/

トレーニング回数を増やして目標達成目指します(^^ゞ

9月26日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第6回目です(^^)/

仕事がちょっと立て込んでいて、中々トレーニングできてません(^_^;)

トレーニング前の体重

写真がありませんが、59.5kg！

うーん、まだまだ(^o^)

さて、今日は軽めのメニューをお願いしました。

バイクこぎ、タッチゲーム、腕、腹筋、背筋などの筋トレなど。

手のケガもだいぶ治ってきたので、来週くらいにはまたミット打ちなども出来たらいいなーと思ってます☆

おしり歩きの様子

簡単なようですが、つい腰を先に出してしまってうまく負荷をかけられません。

桑原トレーナーにみっちり指導をうけ、やっとコツを掴みかけてきました☆

さて、KSボクシングスクールですが、もちろんダイエット会員以外の方もたくさんいらっしゃいます！

今日も男性の方がいらっしゃいましたが、ミット打ちやマスボクシングはやっぱり迫力が違います！！

父と同じ年代ぐらいの方とタッチゲームをご一緒させていただきましたが、私の方がヘトヘトになりました(~_~;)

体力つけねば！！

次回も頑張ります(^^)/

9月17日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第5回目です(^^)/

早速、トレーニング前の体重！カメラを直す暇がなく画面が暗いです(^_^;)

59.7㎏…

桑原トレーナーに泣きついたら(笑)

「はいはい、ショック受けないの」

と軽くあしらわれたので、

「でも、ちょっとスカートがゆるくなったような気がするんです！！」

と主張しておきました(^^)/

さてさて、今日のメニューは、縄跳び、バイクこぎ、シャドー、ブロッキング、パンチングボール？打ち、腹筋&背筋などなど。(まだバンテージが巻けないので、グローブを着けるトレーニングはお休みです。)

パンチングボール？打ち避けの様子

小さいボールを打ち、反動で戻ってきたボールをシュッシュッと避けるという、出来たらカッコいいトレーニング(^^♪

しかし、なかなか当たりません！

そして、当たってもこっちに戻ってきてくれません(^o^;)

でも、時々タイミングよく当って避けれると楽しいです♪

だいぶボクシングのトレーニングも慣れてきました☆

トレーニング終了後、渋谷会長にも「体力ついてきましたね」と褒めていただきました！まだまだ頑張ります(^^)/

翌日の朝、もしかしたら体脂肪率減ってるかもと期待して計ってみると…

32.5%

1.1%減！！

すごいのかすごくないのかよくわかりませんが、とりあえず減った！！

きっと筋肉が増えて、体重もこれから落ちるハズ！と期待して、残りの期間頑張ります♪

なお、シルバーウィーク中はお休みしますが、桑原トレーナーに教えていただいた簡単エクササイズで乗り切ろうと思います♪

アラサーOLみちの

ダイエットでボクシング♪

番外編です(^^)/

今回は、KSボクシングスクールの１日体験についてです。

お世辞にも運動は得意と言えず、ぽっちゃり+αな体型の私がなぜボクシングジムのダイエット会員を選んだかというと…

漫画「はじめの一歩」が好きだから(^^)/

そんな単純な理由で、たまたまチラシの入っていたKSボクシングスクールの１日体験に行きました。

ジムの扉を開けると、リングやサンドバッグが見えて、緊張しながらもワクワク！

とはいえ、運動は苦手だし、体力、筋力にも自信がなく(腹筋、背筋の回数も1ケタレベル)、不安もいっぱいです(^_^;)

渋谷会長と桑原トレーナーに明るく迎えていただき、やっと緊張も解け、まずは事前カウンセリング。

体力等に自信がないことを伝えると、「サポートしますから、大丈夫ですよ」と力強いお言葉を頂き、一安心。

それから、私の体力に合ったメニューを作っていただき、早速トレーニング開始(^^)/

運動音痴&運動不足な私でも無理なく、楽しく爽快に(！)ボクシングのトレーニングができました(*^^*)

そして、ボクシングのトレーニング自体が楽しかったことに加え、アットホームな雰囲気と営業時間の長さ、駅近、という点からもすぐに入会を決意！！

今に至ります(^^ゞ

興味のある方はぜひ１日体験に来てみてくださいね♪

KSボクシングスクール

電話番号   06-6779-6033

ケイコとマナブ.net   の紹介ページ

http://www.keikotomanabu.net/H000832/0010509807/?catCd=G010041

9月15日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第4回目です(^^)/

早速体重…

と思ったら、カメラが起動せず(^o^;)自己申告です。

59.8kg！

よかった…太ってはない…(汗)

さて、今日は久々なので

ガンガンいこうぜ！！(ﾄﾞﾗｸｴ風)

な気分だったのですが、手をケガしてしまったので、グローブを着けないトレーニングにしていただきました(^_^;)

メニューは、バイク、腹筋、背筋、腕の筋トレ、シャドー、ディフェンス練習、タッチゲームなど。

ディフェンス練習の様子

膝のバネを利用してバットを避けているのですが、これ、すごく足に効きます(^o^;)

でも、これにパンチを加えるとちょっとボクシングっぽくなった！？と嬉しくなりました♪

それから、今日は腹筋を重点的にトレーニングしました。桑原トレーナーは色んなトレーニング方法を教えてくださるので、腹筋の筋トレが多くても飽きません(^^)/

…でも、ちょっとキツかったです(笑)

今日はみっちり1時間トレーニングしました！気分もスッキリ♪

なお、カメラが直らなかったため、トレーニング後の体重も撮れませんでした(^_^;)

9月8日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第3回目です(^^)/

早速体重を…

…え、減ってない(=o=;)

食事も気を付けてるハズなのに…

ということで、トレーナーに相談してみたところ、

食事の時間帯や量のバランスを見直すようにアドバイスを受けました。

どうやら、昼食を減らすことを意識しすぎて、ちょこちょこした間食が増えていたようです。

「仕事しながらの長期スパンでのダイエットなので、ストレスのないようにいきましょう」

とのこと。

まずは昼食を普通に食べて、野菜を取ること、おやつを減らすことを心がけます！

さて、今日は残業後だったので30分ほどのトレーニングでした☆

メニューは、縄跳び、タッチゲーム、シャドー、肩甲骨辺りの筋トレ、四股踏み、ミット打ち、腹筋など。

ミット打ちの様子

(KSボクシングスクール限定のお揃いTシャツを着ています♪)

動き回りながらのミット打ちは初めてで、足がもつれそうになりました(笑)

また今回から基礎代謝を上げるために、半袖です。

トレーニング後の体重

渋谷会長にも、「結果を焦らないように」とおっしゃって頂いたので、まずは続けることを目標に頑張ります(^^)/

なお、事情により次は1週間後くらいになります☆太らないように気をつけます！

9月4日

アラサーOLみちの

ボクシングでダイエット♪

第2回目です(^^)/

(題名つけてみました笑)

トレーニング前の体重

100g減！まだ誤差の範囲ですね(^^ゞ

今日は他にお二人いらっしゃったので、3人でトレーニングしました☆

一緒にトレーニングするのは初めてでしたが、そこはアットホームなKSボクシングスクール！！

渋谷会長が紹介してくださり、すぐに楽しい雰囲気になりました♪

さて、準備運動の後、リング内で左右の移動&ワンツー、ペア練習、ミット打ちやサンドバッグ打ちを行いました。

桑原トレーナーの熱血指導の様子

ペア練習(一人がワン・ツー、一人がブロッキング)

今日は1時間ほどトレーニングしました☆

ちょっとハードでしたが、一緒にトレーニングする方がいると励みになりますね♪

この場を借りて、

お二人ともありがとうございました(*^^*)

トレーニング後の体重！

200g増！

でも、水分は軽く400mlは取ってるので、実質約200g減☆いい汗かきました♪

9月1日
さて、第1回目です☆
仕事帰りなので、今日は40分くらい運動しました。

メニューは、縄跳び、タッチゲーム、シャドー、ミット打ちなどなど。
シャドー、ミット打ちはボクシングジムならではのメニューですよね♪

タッチゲームの様子
(お互いの肩を触る&避ける)

KSボクシングスクールでは、トレーナーの方がその人の体力、筋力、当日の体調を見ながらメニューを決めてくださいます☆

また、運動中もトレーナーがそばにいてくださり、疲労具合なども見ながら指導して頂けるのでとても安心です(^^)/

今日もびっしょり汗をかいて、ストレス解消できました♪

運動後の体重☆
水分をたくさん取ったので100g増です。

はじめまして(^^)/
9月から3ヶ月間ダイエットモニターをさせていただく、アラサーOLみちです。よろしくお願いします！

早速ですが現状を…
身長 157.5cm
体重 59.9㎏
ウエスト 90cm
ヒップ 95.2cm
体脂肪率 33.6%

去年、夏バテで55㌔まで落ちたのですが、基本ずっとぽっちゃり+αな体型です(^_^;)

ダイエットのご指導をいただく桑原トレーナーには、
「まずはお仕事を優先してね(*^^*)」
との優しいお言葉を頂きましたので、この3ヶ月の目標は

体重 56.0kg(4kg減)
体脂肪率 30%を切る！
ウエスト 70cm
です！

とりあえず、自己紹介でした☆
よろしくお願いします♪