この日は、女性がいなかったので、１人で練習ー！

なんか最近１人で練習多いなーーー

*

縄跳び(←実は久しぶり)

自転車こぎ

プランク

腹筋

お尻歩き

サンドバッグ打ち

ミット打ち

をしました。

*

文字にすると、何となくパターン化してくるように思える練習ですが、サンドバッグやミットを打つ際は、トレーナーさんがその日によって重点を置くことを変えてくれるので、毎回違うことを考えながら練習できます。

っていうか、

毎回違うとこが筋肉痛になります！

笑

この日は、「遠い所を打つ」ことに重点を置いたので、

絶賛背中が筋肉痛ーーー

日常生活の中で、背中が筋肉痛になることって、ほぼないですよねー

ねー

背中痛い

( ´△｀)

笑

****

この日は、私の他に男性が２人練習していました。

１人は９月に試合が控えているらしく、(このボクシングスクールに通い始める前の、私のボクシングのイメージ通りの感じで)バシバシ練習されています。

で、

その練習をちょっと見てたりしたんですが、

見てるだけで、こっちまで疲れるのは何ででしょう笑

「ストイックってこーゆーのね！」な、感じで、3分間打ったり打たれたり。

あ、でも、寸止めなので、痛そうではないです。

写メ撮りたかったんですが、真剣そうだったので、言い出せず。。。。

*

こういう、ダイエット目的じゃないボクシングに、以前はかなりひびってました。

サンドバッグは、がっしゃがっしゃうるさいくらいに揺れてるし、

ミット打つときの音もすごいし、

自分がしてるのと何か違うし、

何か知らんけどこわいな！

っていう、ぼんやーりとしたびびり方ですが笑

いつの間にか慣れました。

笑

スクールの雰囲気良いからかな✨

この日は短時間しか時間がとれなかったので、１人で練習ーー！

ちなみに、前回練習の翌日でした。

*

自転車こぎ

ボール持って腹筋

サンドバッグ打ち

ミット打ち

をしました。

(ボール持ってする腹筋、、、、

横腹の背中側(←１番減らしたいとこ笑)に効いてるらしく、じんわーり筋肉痛ですーーー)

前回の練習の翌日だったのもあり、

桑野トレーナーさんの「あんまり筋力つかわない感じでいきましょう」という言葉とともに始まった、練習メニューの最後に行うミット打ち、

なんですが、

始まってみれば、

ミット打ち+横にパンチ避ける

ミット打ち+しゃがんでパンチ避ける

1分ミット打ち続ける

という、今までにない過酷なものでした(￣▽￣;)

しゃがむという動作が入るだけで、めっちゃしんどい！！

筋力使わない=体力使いましょうか

ということだったのでしょうか?!笑

短時間でも、とても中身の詰まった練習でしたー

*****

前回、汗の量が多くなって今までのタオルだとおっつかなくなった、事をお伝えしましたが、

タオル以外で実感する汗の量でいえば、

、

、

、

まぶたから汗出てる！

笑

今まで生きてきた中で、あんまり気にしたことなかったし、感じたことなかったのですが、最近、

顔面の汗やばいわー

と思うのと同時に気づきました。

え、

普通のことなんかな？

どうかな？

笑

今回は１人で練習ー！

自転車こぎ

プランク

ボール持って腹筋

サンドバッグ打ち

ミット打ち+腕立て+腹筋+背筋

をしました。

最後のメニューは、

ミット打ち→腕立て→ミット打ち→腹筋→ミット打ち→背筋

をそれぞれを1分ずつ行い、休憩を挟んで、2セットしましたーーーーー

。

。

。

疲れました(*￣ー￣) ええ感じに 笑

****

そういえば、

今まで使ってた汗吹きタオル↓

(リップは大きさ比較用です笑)

最近は、これだと足りないくらい汗が出るようになりました。

暑すぎるのもありますが、代謝上がったかなー？😀

あと、

今日スクールに行ったら、

扇風機が1台増えてました✨✨

ありがたやーー✨

3ヶ月のﾀﾞｲｴｯﾄﾓﾆﾀｰ期間の半分が過ぎました。

今のところ、

こんな感じです。

お腹回りはまた月末に測りますーーー

体重減ってる！ちょっと！笑

今日も暑い！！！

この日は、前回いた男性の娘さんが練習に来てました。

10代で、体力作りのために来ているそうです。

このボクシングスクールに通うようになって、小学生から70代の方まで、仕事をしてるだけだと会わないような人とも、話すようになりました(*^^*)♪

*

そういえば、

社会人になってから、「習い事」するのって初めてかもしれません(☆∀☆)

今、気づきました！笑

遅！！！

****

今回は、

自転車こぎ

プランク

おしり歩き

腹筋

サンドバッグ打ち

トレーナーさんと打ち合い

をしました。

打ち合い、といっても、私のパンチはもちろん弾かれますし、トレーナーさんは、わざと私に届かない距離でパンチを打ってくれるので、実際には当たりません。

ただ、

実際には当たらないけど、中々避けられないーーーーー

難しいです゜゜(´O｀)°゜

****

ところで、

私が、以前通っていたスポーツジムに通わなくなったのは、去年の今頃でした。

理由は、

暑いから。。。。。

笑

今年も去年以上に暑いので、正直、

暑いから行きたくない

と思ってしまいます。

スクールまで、20分ほど自転車をこいで行くので、スクールに行くまでが暑い⤵️

今回は夜に練習に行きましたが、前回、14時にスクールに行った時は、着いた時点でちょっとへばってました 笑

でも！

行かないと！

痩せたいし！

行くってゆっちゃったから、トレーナーさん待ってくれてるし！！！！！

ダイエットは１人では続かないと言いますが、私にはそれが本当に良く当てはまります。

ここ見つけて良かったと思う。ほんとに✨

皆さまこんにちは

気温が体温を上回る事も増え、外に出るのが億劫な日々が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

私はちょっと夏バテ気味です。

が、

食欲が落ちないのはなせでしょう(笑)

****

この日は土曜日の14時に行きました。スクール自体が14時からなので、一番乗り〜(^-^)/♪とか思って行ったら、すぐに男性の方が練習に来られました。

この方、

「私も最初の頃は、汗が中々出なくて！」と、中々成果の上がらない私に話してくださいましたが、

ぼとぼと汗出てます

笑

私もそのうちそんな感じになるかなー？✨笑

*

自転車こぎ

から始めて、

プランク

腹筋

サンドバッグ打ち

ミット打ち

をしました。

前回説明を割愛した、腹筋ですが、

これを使います。ちっちゃいですが、２キロ。。。。。。

このボールを横から持ってスタートし、

持ち上げ、

反対側に体をねじって持っていく。

だいぶ、横腹にきいてる感じがします！

これだと、一人ででもできるので、毎回やろうと思ってます。

ちなみに

黒い方は５キロ

道具も色々ありますねーーーー(*´-`)

アップが遅れましたー💦

この日も女性の方と一緒に練習しました(*^^*)

よくご一緒するこの女性、Tさん(名字でもなんでもありません 笑)とさせていただきましょう。

このTさん、私より練習頻度が高いく、出会った時より、ほんとにしゅっと細くなられましたーーーー

そんなTさんと、筋トレを中心に練習！

腕立て、

重りを使って腹筋、背筋、

プランク、

重いボールを使っての筋トレ

(これ、文章で書くのが難しいので、また今度画像貼ります)、

サンドバッグ打ち、

ミット打ち、

をしました。

重りを使って、腹筋、背筋をするのは始めてでしたが、、、、、、

こんなにしんどくなるの⁉️💦💦

ってくらい、しんどかったです 笑

でも、

Tさんがつらい表情をしながらも、スイスイこなすので、負けてられんという気持ちになります！笑

まーーーーーーー、

がんばっても、できないものはできないですが( ´△｀)

まだまだ、腹筋も背筋も弱々ですーーーー

この日は1週間ぶりの練習になりました。

途中まで、他の女性の方と一緒に練習しました。

なわとび、

腹筋、背筋、腕立て 10×3回

からの、

プランク30秒×3回

これ、、、、かなりきついです(￣▽￣;)

その後、ダンベル持って、肩回りの筋トレ、

アッパーの練習、

ミット打ち

をしました。

かなり、お腹使いました💦案の定、次の日、２日後は腹筋がかなり筋肉痛でした！！朝、起き上がれない(´・ω・`)

笑

****

6月は最終週が練習に行けなかったので、6回しか練習に行けませんでした。

その効果は、

ちょびっとですが、どっちも減ってる！！

ちょびっとですが！！！

これから、更に暑くなるし、痩せ易くなるはずだと信じてがんばります(^-^)/

この日は最近にしては珍しく、１人での練習になりました。

前回の練習で、腹筋が盛大に筋肉痛になったことを踏まえ、

いつもの

なわとび、

自転車こぎ、

に加え、

腹筋、背筋、腕立て

もルーチンに追加となりました。

っていっても、その中の腹筋って、今まで私がしてた腹筋と違うんですけどね。。。。(￣▽￣;)

この状態から、脚を下まで振り落とされ、

がんばって、元の上まで戻す。

つらい。。。。。。笑

そのあとは、

サンドバッグ打ち、

ミット打ち

をしました。

(画像は違う日の物ですが💦)

ミット打ち、、、いつも練習の中で一番ハードなのですが、桑原トレーナーさんがその日の状態に合わせてしてくれます。

****

ダイエットモニターを始めて、１ヶ月。今月は６回しか練習いけませんでした。７月はもう少し行きたいなーーー。

外食少なくしたら痩せるんやろなーー。でも、やめれん( ´△｀)

この日も、同じ時間に他の女性の方がいらしていたので、ご一緒しました。

なわとび

してから、

自転車チューブ引き

(笑 文字にすると伝わりづらいかもしれませんが、自転車のタイヤの中に入っているゴムチューブを、腹筋を使って引っ張る！)

パンチ打つ+パンチ避ける練習

腹筋、背筋、腕立て

ミット打ち

サンドバッグ打ち

をしました。

文字にすると、色々盛りだくさんやりましたね 笑

１人で練習していると、

しんどい(´O｀)

と、途中で言っていることが多く、桑原トレーナーも心なしか手加減してくれてる気がしますが(笑)、相手の人もがんばってるところをみると、中々弱音は吐けません。

その証拠に、、、

この２日後の朝、腹筋が筋肉痛で起き上がれませんでしたーーー笑

腹筋が超回復してるー！！筋肉つくってるー！

と、耐えました 笑

****

「ボクシングスクール」という場所に、通う前は抵抗感がありました。

漫画とかドラマみたいにバシバシやるんやろか、

厳しいんかな、

ってか、そんなとこ行ったことないし！

と、

自称人見知りの私は、興味はあるものの、中々通おうとはしませんでした。

実際、KSボクシングスクールの看板を見てから、通い出すまでは半年の時間が空いてます。

他のフィットネスジムに通っていたこともありますが、

まー、ボクシングスクールという場所に、びびってました(*￣ー￣)

そんな私は、

KSボクシングスクールのサイトで、前回のダイエットモニターの方のブログを見つけ、

お腹こんなに細くなるんか！！

と、前回のモニターさんを羨ましがり、

友達と１日体験(無料)を通し、

通うことを決意するわけですが、通い出すと、

なにこれめっちゃアットホーム。。。笑

な感じでした。

練習に来ているのは、小学生から70歳代の方まで幅広く、毎回のようにお見かけする方もいれば、月１ペースで通ってらっしゃる方もいるそうです。

小学生がわちゃわちゃ練習し、時には桑原トレーナーや会長に怒られているのを、大人が周りで微笑ましく見ていることもあれば、

男の人が黙々と練習していることもあります(←私のボクシングスクールのイメージ通りのやつ)。

が、

他の人のやる気を誉めあったり、辛さを分かち合いったり、笑

和気あいあいと、時には譲り合いながら、練習をしています。

*

画像を載せた方がわかりやすいと思うので、機会をみて撮影してきますーー

*

そんなアットホームな練習場所において、

ブログの主が私であることもばれだした

＝私の体重云々が周知されだした

という、

ますます、やるしかない状況になってきましたーーーーー

がんばります(￣▽￣;)