久しぶりに筋肉痛がひどかった９日目でした。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• タイヤに乗ってシャドー

基本が難しい。股がパンパン。お尻周りがパンパン。

• ミット打ち
• お尻歩き
• 整理体操

トレーニング後の体重