1週間ぶりのトレーニングです。

トレーニング前の体重

• ラダートレーニング

縄はしごを床に置き、瞬発力のトレーニング　足が早く動かなかった。

• 準備体操
• タイヤに乗ってシャドー

• 普通にシャドー
• リンク内を横歩き

久しぶりに行うと内股が筋肉痛

• サンドバック

30秒交代1ラウンド、15秒交代で1ラウンド

息があがりハードだった。

• お尻歩き2往復

トレーニング後の体重