今朝の体重は65.5㎏

トレーニング後↓

減ったり増えたり…停滞期なのか長く感じます。もうちょっと食事に気をつけたいと思います。

ストレッチ後縄跳びから～３分×３ｾｯﾄ(みさりんごちゃんはバイク)

いきなり汗だくになりました(((^^;)

そして段差を利用して足あげ腹筋！！みさりんごちゃんはいきなり２０回(☆∀☆)私は１０回で限界でした…それを３ｾｯﾄ。

左右にも振って腹斜筋にも効くように。持つ方が負荷がかかるように押してあげます。

そして背筋も。背筋も左右に体をあげてウエストに効くようにやりました。

メディシングボールで回し送るやつもしました。そして上から下に、下から上に渡す動きもしてラジオを聞きながら楽しくできました(^^) 上で渡す時は背筋に、下で渡す時には腹筋と特に太ももが痛かったです。

そしてメインのミット打ち！！３分×２ｾｯﾄしました。今日はジャブを連続で打ったりして、普段使わない左腕が棒のようになりました(笑)

そしてキツいけど好きなおしり歩きもしました。４分間テニスボールとミニダンベルを交代してやりました。腹筋だけに効くと思いきや内ももが痛かったです！！

最後に足パカをしたり、、、ストレッチして終えました。

健康的になりました♪

しかし全身筋肉痛です！！特に腹筋(;゜∇゜)