この日は1週間ぶりの練習になりました。

途中まで、他の女性の方と一緒に練習しました。

なわとび、

腹筋、背筋、腕立て 10×3回

からの、

プランク30秒×3回

これ、、、、かなりきついです(￣▽￣;)

その後、ダンベル持って、肩回りの筋トレ、

アッパーの練習、

ミット打ち

をしました。

かなり、お腹使いました💦案の定、次の日、２日後は腹筋がかなり筋肉痛でした！！朝、起き上がれない(´・ω・`)

笑

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6月は最終週が練習に行けなかったので、6回しか練習に行けませんでした。

その効果は、

ちょびっとですが、どっちも減ってる！！

ちょびっとですが！！！

これから、更に暑くなるし、痩せ易くなるはずだと信じてがんばります(^-^)/