我慢出来ず食べ過ぎちゃった。目標の１カ月３㎏減量は未達成。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• 足じゃんけん３戦

３敗で、腹筋5回、背筋１０回、腕立ての姿勢で１０秒

• リンク内鬼ごっこ
• シャドー　タイヤに乗って
• 縄跳び
• ミット打ち
• 5㎏のメディシングボール

２人で横並び頭の上から横へパス、背中合わせで立ち横パス

• お尻歩き
• 整理体操

トレーニング後の体重