最終日になってしまった。目標迄は無理だけど、できるだけ頑張ります。

トレーニング前の体重

• 準備体操
• 縄跳び　1分跳び1分休むを3セット
• シャドー
• マスボクシング
• 3人でミット打ち1分＋サンドバック1分＋サンドバックを持つ1分を3セット
• メディシングボール渡し
• 足上げ腹筋20回
• お尻歩き
• 背筋10回＋腹筋10回
• 整理体操

トレーニング後の体重

モニター開始日の体重

トレーニング２４回　約３ヶ月で８．３㎏

食事は好きな物を食べて、標準的な量にしトレーニングしただけ。一人一人に合わせたトレーニングで、無理なく楽しくできました。

モニターに選んでくれて有り難うございました。