後1ヶ月　ラストスパートなのに停滞中(;ﾟロﾟ)

トレーニング前の体重

• 準備体操
• 縄跳び1ラウンド＋小さいボール打ち1ラウンド　を2セット

1セット目：始め20秒、15秒、10秒だんだん跳べなくなった。

2セット目：始め30秒、15秒、10秒相変わらず跳べない。

• パンチングボール　2ラウンド
• シャドー
• ミット打ち　2ラウンド

とどかない。腕に重りが付いているみたい。

• 腹筋10回＋背筋20回　2セット

• 整理体操

トレーニング後の体重