６月２４日(水)

今朝の体重↓

トレーニング後↓

今日はストレッチ後、小さいボールのやつでシャドーをしました。これは目が慣れないので中々当たらず、当てようと思うと姿勢が保てず,,, もどかしかったー(;-;)

メディシングボールを持って二人で横に並び、腕を伸ばして横にボールを渡すという動きを１ﾗｳﾝﾄﾞ×２ｾｯﾄから始めました。

左でもらうと誰もいない右に振ります。脇腹を伸ばす感じで、さすがに５㎏のボールを持つのは腕もキツかったです。

休憩して背中合わせで腰をひねりながらボールを渡すのも１ﾗｳﾝﾄﾞ×２ｾｯﾄしました。

汗が出てきたらウィンドブレーカーを着て、足あげ腹筋・背筋を10回×４ｾｯﾄずつしました。腹筋が超超痛かったです(笑)

そしてミット打ち&パンチングボール。

ミット打ちは１ﾗｳﾝﾄﾞ×２ｾｯﾄ、３分間ひたすらワンツーを打ち続け、いつもはしんどいと数十秒休憩させてもらいますが、ノンストップで頑張りました！！超ハード！！

ラストスパートで縄跳び３分、そのあとは８分間(°∀°) 最後はペースを上げて。

汗びっしょり！かかとを上げて飛んでいるので足もパンパン(>_<)

みさりんごちゃんは同じ時間バイクをしました。

終わったあとは放心状態(笑)

バスタオルかぶってしばらく汗が滴り落ちていました。

体重はあまり変わってないですが、皮下脂肪が落ちて骨格筋の数値が上がってきています。体年齢５１歳だったのが４５歳に若返りました(笑)実年齢にはほど遠いですが…

見た目は自分ではわからないですけど、着れなくなっていた服が入って嬉しいです♪