気が付けば、

お盆休みに入り、私のﾀﾞｲｴｯﾄﾓﾆﾀｰ期間も残り少なくなってきてしまい、書きたいことが書けなそうなので、今回は前回の続きをそのままアップーー

*

準備体操

自転車漕ぎ

縄跳び

をやり終えたら、

筋トレ

チューブ引き

お尻歩き

タイヤ飛び

タッチゲーム

シャドウボクシング

等々、その日によって、違う内容の練習をしています。

*

筋トレは、軽いダンベル(何㌔か見てくるの忘れました💦)を使用したりもしますし、普通の腹筋、背筋をやったりもします。

でも、

腹筋だけでも、

これとか、

これとか、

(腹筋2枚目の画像の状態から)更に足上げてやる、

とか、色々な負荷のかけ方の方法があるので、やってて飽きません。

*

文字にすると伝わりにくい、チューブ引きー笑

自転車のゴムチューブ(らしいです笑)を、腰を引きながら引っ張る、何気に腹筋めっちゃ使う練習です。

これつらい。笑

*

お尻歩きは、床に座って、字の如くお尻で歩く。。。。。

反動を使いながらすると簡単なのですが、それだと意味がないそうで、ゆっくり目にやってます。

お尻と、お尻の上の腰の辺りに効いてる気がしますー✨

*

タイヤ飛び、

そのままです。笑

タイヤを、

飛ぶ！笑

(画像は、他の会員さんですー)

これ、簡単そうなんですが、バランスとるのがかなり難しいです。

タイヤは、飛ぶ他にも、タイヤの上でシャドウボクシングをしたりするのに使ってる方もいます。

これ、楽しいので、好きー✨笑

*

タッチゲームは、以前「鬼ごっこ」として、書いた気もしますが、

要するに、

リング上で2人で向かい合い、お互いのパンチ(に見せかけてのタッチ)を当たらないように、避ける

練習です。

楽しいんですが、

めっちゃ疲れる(^_^;)

笑

続く→